fbpx
Du er her:  Topas Ecolodge » Hỏi & Đáp: Quang Nguyễn

Hỏi & Đáp: Quang Nguyễn

Quang Nguyễn đã giành được giải Ba tại VMM 100k và đứng trên bục trao giải tại nhiều cuộc đua khác. Anh được biết đến với các phương pháp tập luyện khoa học và sự sẵn lòng chia sẻ kiến thức với những người khác. Trong bài phỏng vấn này, chúng tôi trò chuyện với Quang  về nền tảng thể thao của anh, chiến lược đua, thành tích và nhiều nội dung thú vị khác.  


Một lần nữa xin được chúc mừng thành tích tuyệt vời của bạn (giải Ba) tại VJM 70k cuối tuần qua. Bạn cảm thấy thế nào khi băng qua vạch đích?

Chúc mừng Topas Travel đã có một sự kiện VJM2020 thành công. Thời tiết mát mẻ và độ ẩm trung bình là điều kiện lý tưởng để các vận động viên hoàn thành cuộc đua với nhiều kỷ lục cá nhân được thiết lập. Có lẽ vì thời tiết đẹp nên tôi vẫn cảm thấy khỏe mạnh và khá thoải mái sau khi hoàn thành chặng đường 70km.

 

Bạn đã lập được PR (kỷ lục cá nhân) mới tại VJM 70k năm nay (7:57:31), nhanh hơn 1 giờ so với thành tích của VJM 2019. Chiến lược đua của bạn có thay đổi nhiều so với hai mùa giải VJM trước không?

Tôi nghĩ điểm tiến bộ nhất của mình trong thời gian gần đây là sức bền tinh thần, chứ không phải sức bền thể lực. Việc nói chuyện và làm quen với các vận động viên khác trong lúc chạy khiến tôi cảm thấy như mình đang tận hưởng một chuyến đi chơi, chứ không phải đang cạnh tranh trong một cuộc đua. Cảm giác thoải mái và bình tĩnh đã giúp tôi di chuyển liên tục bất kể chạy hay đi bộ.

Vấn đề dinh dưỡng và ăn uống trong khi chạy của tôi không có gì thay đổi. Năm ngoái tôi đã sử dụng bột năng lượng và điện giải Tailwind Nutrition trên các chặng đường và cảm thấy hài lòng. Vì vậy tôi vẫn tiếp tục sử dụng nó trong cuộc đua ngày Thứ Bảy vừa rồi.

Bạn có thể chia sẻ về cuộc tranh tài của mình với các đối thủ khác tại cuộc đua VJM năm nay?

Sau CP1, top 3 bắt đầu tách ra gồm có Gaetan, Romain và tôi. Chúng tôi chạy rất gần nhau cho tới khi đến CP4. Hai vận động viên người Pháp có tốc độ rất tốt và rất nhanh nhẹn. Tôi nghĩ là khoảng cách giữa chúng tôi được nới rộng nhiều nhất ở đoạn leo dốc bê tông từ CP4 tới CP5. Ngoài ra, cuộc đua còn có nhiều ứng cử viên tiềm năng khác từ cộng đồng chạy bộ trong nước. Tất cả đều là những runner mạnh.

 

Bạn đã đánh mất thiết bị footpod của mình trên ngọn Quái Vật – bạn có thể giải thích về thiết bị này cho những ai chưa biết về nó. Thiết bị này giúp bạn kiểm soát tốc độ (pace) cuộc chạy của mình như thế nào?

Có lẽ đây là điều đáng tiếc nhất của tôi tại VJM2020,. Tôi nghĩ rằng nó đã tuột khỏi chân mình khi tôi bị vấp ngã trong lúc chạy xuống dốc từ đỉnh The Beast. Xác suất để tìm được nó giữa một rừng cây như vậy là rất nhỏ. Tôi dùng STRYD footpod để theo dõi các việc tập luyện hàng ngày của mình và đặt ra các mục tiêu phù hợp với thể lực hiện tại. Bên cạnh đó tôi cũng dùng nó để kiểm soát nỗ lực và tốc độ trong cuộc đua. Tôi hài lòng với độ chính xác của nó và việc không bị ảnh hưởng bởi tín hiệu GPS hay các yếu tố thời tiết và địa hình.

 

Điều gì đem bạn đến với chạy bộ? Bạn đã chạy trail ngay từ lúc bắt đầu?

Tôi tình cờ bén duyên với môn thể thao này từ năm 2013 khi được một người bạn rủ đi chạy.

Khi mới bắt đầu thì tôi thường chạy road. Tôi biết tới Vietnam Mountain Marathon (VMM) năm 2014 qua một người bạn – anh Phạm Thúc Trương Lương – người đã tham gia tất cả các sự kiện VMM kể từ mùa giải đầu tiên. Những câu chuyện đầy cuốn hút của anh Lương đã khiến tôi tò mò tìm đến sự kiện này và VMM 2015 là lần đầu tiên trong đời tôi chạy cự ly 42km.

 

Trong bài chia sẻ về tập luyện của mình, bạn đã thống kê rất chi tiết việc tập luyện hàng ngày của mình. Điều này đã hỗ trợ việc tập luyện của bạn như thế nào và công cụ chạy bộ nào đã hỗ trợ bạn thực hiện thống kế này?

Việc thống kê hàng tuần giúp tôi có một kế hoạch tập luyện hiệu quả và tiết kiệm thời gian hơn. Công cụ chính mà tôi thường sử dụng là đồng hồ Garmin 935/945 và các ứng dụng đi kèm như Connect Mobile Apps hay website Garmin Connect. Tôi rất vui khi được chia sẻ kế hoạch tập luyện của mình với mọi người và hy vọng việc chia sẻ sẽ giúp tất cả chúng ta cùng tiến bộ.

 

Bạn đã chạy VMM và VJM hàng năm kể từ năm 2015. Trong tất cả các cuộc đua này, đâu là cuộc đua đáng nhớ nhất với bạn và tại sao?

Tôi đã chạy VMM 42k năm 2015 và 2016, 70km trong năm 2017 và 100km trong năm 2018 và 2019. Tôi cũng là sweeper (người chốt đoàn) của VJM mùa đầu tiên (2017) và tham gia chạy 70km từ 2018 đến 2020. Khoảnh khắc đáng nhớ nhất có lẽ là VMM 2019 khi tôi chạy qua CP5 trong sự cổ vũ của hàng trăm vận động viên 21km. Đó là lần đầu tiên tôi được trải nghiệm một cảm giác phấn khích như vậy kể từ khi bắt đầu chạy bộ.

 

Bạn từng là phóng viên trực tiếp trên đường chạy tại Vietnam Trail Marathon 2020. Cuộc đua có trở nên khác biệt gì so với lúc bạn chạy không?

VTM 2020 là lần đầu tiên tôi đảm nhiệm vị trí phóng viên chiến trường. Tôi được theo dõi trực tiếp sự cạnh tranh ở tốp dẫn đầu. Điểm khác biệt duy nhất có lẽ là tôi được ngồi xe máy khi di chuyển giữa các checkpoint (trạm tiếp sức)  và tôi nhận ra rằng chạy vài trăm mét theo các vận động viên thì đỡ mệt hơn rất nhiều so với chạy cả 70km.

 

Ai là đối thủ lớn nhất của bạn tại Vietnam Mountain Marathon Garmin 100k năm nay và mục tiêu của bạn tại VMM năm nay là gì?

Đối thủ lớn nhất mà tôi muốn vượt qua chính là thành tích tốt nhất của mình tại VMM 2019. Trần Duy Quang và Nguyễn Tiến Hùng đang là hai vận động viên chạy đường dài xuất sắc nhất Việt Nam tại thời điểm này. Bên cạnh họ còn rất nhiều những đối thủ mạnh khác sẽ tham gia sự kiện này. Vì vậy VMM100k năm nay hứa hẹn sẽ là một cuộc cạnh tranh hấp dẫn.

VMM là một cuộc đua và chúng tôi nên tôn trọng cuộc đua này bằng cách thể hiện phong độ tốt nhất của mình.

 

Chỉ còn 1 tháng nữa đến VMM. Một tuần tập luyện điển hình của bạn đang diễn ra như thế nào?

Mỗi tuần tập luyện của tôi thường bao gồm một buổi chạy tốc độ với nhóm Chạy365 vào ngày Thứ 4, các buổi chạy dài cuối tuần và thời gian còn lại là các buổi chạy nhẹ nhàng. Tổng quãng đường chạy của tôi vào khoảng 100km/tuần và con số này sẽ được điều chỉnh phù hợp với công việc chính của tôi ở công ty.

 

Bạn dường như là thành viên tích cực trong cộng đồng chạy bộ Hà Nội. Bạn nghĩ gì về sự phát triển của cộng đồng chạy bộ tại Việt Nam trong những năm gần đây?

Cộng đồng chạy bộ tại Việt Nam đang phát triển rất nhanh trong khoảng 3 năm trở lại đây, ngày càng có thêm nhiều người đến với môn thể thao này. Tôi nghĩ rằng sự phát triển này sẽ đem đến nhiều điểm tích cực cho Việt Nam. Chạy bộ dường như là môn thể thao đơn giản nhất để nâng cao sức khỏe cộng đồng và mang lại một lối sống lành mạnh.

 

Bạn đã về đích VMM với lá cờ Newborns. Bạn có thể chia sẻ thêm cho chúng tôi về tổ chức này và lý do bạn chọn ủng hộ họ?

Newborns là một tổ chức từ thiện phi chính phủ nhằm nâng cao điều kiện chăm sóc sức khỏe cho trẻ sơ sinh. Những đóng góp của Newborns trong nhiều năm qua đã nâng cao tỷ lệ sống sót cho rất nhiều trẻ sơ sinh ở Việt Nam. Tôi cảm kích với những điều mà Newborns đã dành cho trẻ em Việt Nam và cảm thấy may mắn khi được góp sức cùng Newborns trong nỗ lực “Countdown to zero” –  giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh tại Việt Nam.

 

Cuối cùng, Ai là người có ảnh hưởng và/hoặc truyền cảm hứng chạy bộ đến bạn?

Thành thật mà nói thì có rất nhiều người đã ảnh hưởng tới việc chạy bộ của tôi. Họ chính là những người bạn xung quanh tôi, có những người tôi đã từng gặp hoặc chỉ biết đến qua những bài viết chia sẻ của họ. Những câu chuyện và nỗ lực tập luyện của họ chính là nguồn động viên giúp tôi tiến bộ hơn mỗi ngày.