Du er her:  Topas Ecolodge » Đỗ Trọng Nhơn – Nhà vô địch VJM

Đỗ Trọng Nhơn – Nhà vô địch VJM

Mặc dù chỉ mới bắt đầu hành trình chạy địa hình gần đây, Đỗ Trọng Nhơn đã có một bản thành tích ấn tượng với một chiến thắng tại VJM và hai giải nhì tại VMM và VTM. Trong bài phỏng vấn này, anh trò chuyện cùng chúng tôi về nền tảng thể thao của mình, tình yêu dành cho chạy bộ đường núi, quá trình tập luyện và nhiều thông tin thú vị khác.

 

  • Bạn có thể chia sẻ về nền tảng chạy bộ của mình và điều gì đã truyền cảm hứng ban đầu cho bạn đến với chạy bộ? 

Tôi sinh ra tại quê hương Tây Sơn, Bình Định, nơi có địa hình nhiều đồi núi. Từ năm cấp ba,  tôi thường theo bố mẹ đi làm thuê ở những ngọn núi gần nhà. Đây có lẽ là lý do mà khi đến với chạy địa hình tôi không mất quá nhiều thời gian để làm quen và luyện tập.

Trước đây tôi dành toàn thời gian để chơi các môn thể thao như bóng đá, bóng chuyền, cầu lông. Thỉnh thoảng tôi cũng đạt một vài thành tích nhỏ về chạy bộ ở môi trường Đại học nhờ có nền tảng thể lực từ bóng đá. Cuối năm 2018, khi còn công tác tại Tây Ninh, tôi gặp phải chấn thương trong lúc đá bóng và lo sợ tăng ký nên mỗi buổi chiều, tôi cố gắng chạy bộ 3-5km và cuối tuần tôi dành thời gian leo núi Bà Đen.

Khi tham gia giải marathon đầu tiên, tôi đã thật sự choáng ngợp với bầu không khí của một giải chạy bộ. Tinh thần thi đấu của các vận động viên trên suốt đoạn đường khiến tôi cảm nhận được sự quyết tâm và ý chí mạnh mẽ của họ và từ đó chạy bộ thực sự đã lôi cuốn tôi.

 

  • Bạn bắt đầu chạy trail từ khi nào?

Tháng 3/2019 khi tôi tham gia giải chạy trail đầu tiên của mình – 42k tại Đà Lạt. Đã một năm rưỡi rồi. Trước đó ba tháng, tôi tham gia giải chạy đầu tiên của mình – TCB Ho Chi Minh Marathon vào tháng 12/2018 cự ly 42km.

 

  • Chúng tôi biết rằng VJM 2019 là giải chạy trail thứ hai của bạn và bạn đã giành chiến thắng tại cuộc đua đó. Điều gì đã đưa bạn đến với VJM?

Sau khi giành được vị trí thứ ba tại Đà Lạt, tôi bắt đầu cảm nhận được bản thân mình bắt đầu thích và cực kỳ tò mò với bộ môn này. Khoảng thời gian tháng Tư và Năm 2019, tôi bắt đầu tìm hiểu về chạy bộ nói chung và chạy địa hình nói riêng. Trong quãng thời gian đó, tôi cũng có cơ duyên được kết bạn với nhiều anh chị chạy bộ khác ở Thành phố Hồ Chí Minh và chính cơ duyên đó giúp tôi có cơ hội sinh hoạt cùng với nhóm RFF-RUNFORFUN.

Mặc dù làm việc tại Tây Ninh, nhưng tôi cố gắng vào cuối tuần phóng xe máy lên tận Khu đô thị Phú Mỹ Hưng để tập cùng nhóm. Nếu không có sự động viên và giúp đỡ của anh/chị RFF thì có lẽ tôi đã không có được ngày hôm nay. Tấm vé đưa tôi đến với VJM 2019 cũng là món quà đặc biệt mà tập thể RFF đã dành tặng tôi sau kết quả bất ngờ tại DLUT vào tháng 3.

VJM thật sự là một thử thách mà đến giờ tôi vẫn nhớ như in từng khoảnh khắc của cuộc đua, từ cái nắng và những con dốc ở Pù Luông đến từng bước chân lê lết, từng hơi thở gấp gáp giữa nhiệt độ và độ ẩm cực khủng khiếp đó.

 

  • Bạn có áp dụng chiến lược nào trong ngày đua? Và nếu có thì bạn đã áp dụng chiến lược đó như thế nào so với kế hoạch?

Thật tình mà nói, thời điểm tham gia VJM 2019 – giải chạy trail thứ hai của tôi – tôi vẫn như một tờ giấy trắng về kinh nghiệm và chiến thuật. Có chăng thì lợi thế duy nhất của tôi lúc đó là sức trẻ và cảm giác hưng phấn tột độ với cảnh vật và con người ở Pù Luông, cảm giác biết ơn sự giúp đỡ của gia đình RFF và Tailwind, những người đã giúp tôi có mặt ở vạch xuất phát VJM. Đó còn là cảm giác phấn khích khi lần đầu tiên được đi đến một tỉnh thành xa đến như vậy. Tất cả những điều đó đã thôi thúc tôi mạnh mẽ hơn trong từng bước chạy và như liều thuốc giúp tôi vượt qua những con dốc đáng sợ đó.

Tại DLUT tôi đã hoàn toàn kiệt sức tại km37 và không sử dụng bất kỳ một loại năng lượng nào khác ngoài chuối và pocari của Ban tổ chức. Tại VJM, tôi có chút lo lắng cho phần năng lượng của mình nhưng may mắn được Tailwind hỗ trợ về phần năng lượng nên tôi tự tin hơn. Kế hoạch của tôi là cố gắng chạy chậm và đúng với sức mình, và vào cuộc đua tôi đã thực hiện theo đúng kế hoạch đó. Tại km20, tôi vẫn đang ở vị trí thứ 3 sau một anh người Việt và Tiger Spearman, người trước đó vừa vô địch 42km tại VTM. Sau đó, tôi đã cố gắng tăng tốc ở đoạn sau và may mắn cán đích đầu tiên.

 

  • VJM được biết đến là giải chạy không dễ dàng cho hầu hết mọi người. Bạn có gặp phải thời điểm khó khăn hay xuống tinh thần nào trên đường chạy VJM? Và bạn đã vượt qua nó như thế nào?

VJM là một giải đấu chất lượng và rất khó khăn đối với tất cả vận động viên tham gia và tôi cũng không phải là ngoại lệ. Sau khi vượt qua 45km và leo đủ hai ngọn núi cao nhất, lúc này mặt trời đã lên đỉnh điểm, tôi vội ký tên và bốc vài miếng dưa hấu tại trạm tiếp sức (CP) cuối cùng trước khi về đích. Nhưng càng đi thì đôi chân lại càng biểu tình, hai khớp gối tôi như sắp không thể trụ vững nữa. Những con dốc đường nhựa lên xuống quanh co càng làm tôi mỏi hơn. Đôi chân tôi dường như phải chịu đựng hơn nữa bởi đôi giày bị chật.

Tôi nhớ, trong 10km cuối, tôi đã phải ngồi bệt xuống đất không dưới hai lần để thở và tránh cái nắng. Tôi biết, lúc này chỉ cần bạn thứ hai vượt lên thì tôi không còn đủ sức để giữ vững vị trí số một.

May mắn thay, trong lúc cần một vài lời động viên và thúc đẩy, tôi đã gặp anh Trung Trần – lão tướng của cộng đồng chạy bộ Hà Nội. Anh tham gia cự ly 42km và gặp tôi ở trạm tiếp sức cuối. Chính anh là người đã động viên và thúc đẩy tôi về đích.

 

  • Bạn sẽ lần đầu tiên chạy VMM 100km trong tháng 11 này. Một tuần tập luyện của bạn bây giờ diễn ra như thế nào để chuẩn bị cho cuộc đua này?

Sau khi trở về từ DLUT 100KM với sự cố về sức khỏe trước cuộc đua, tôi có thêm một bài học và nhiều kinh nghiệm quý báu cho quá trình chuẩn bị trước cuộc đua. Về phương pháp, tôi không có quá nhiều thay đổi so với quãng thời gian tập cho 100k trước đó; thời gian trong tuần vẫn sẽ chủ yếu chạy theo nhịp tim và một bài tập tốc độ vào Thứ Ba. Cuối tuần, tôi sẽ có một bài chạy dài từ 4-6 tiếng tại núi Dinh (Bà Rịa-Vũng Tàu). Mỗi tuần tôi sẽ có một ngày nghỉ trọn vẹn để cơ thể phục hồi và một buổi tập core.

Về khối lượng, tôi sẽ đảm bảo từ 120-130km/tuần và lắng nghe cơ thể để điều chỉnh.

  • Ai là đối thủ lớn nhất của bạn tại VMM Powered by Garmin 100k năm nay? Bạn nghĩ mình có thể cạnh tranh với Quang Trần tại VMM 100k?

Tôi không nghĩ tôi nên được hỏi câu hỏi này, vì so với tài năng, kinh nghiệm và quãng thời gian tập luyện của những đàn anh đi trước như anh Hùng Hải, anh Quang Trần, anh Quang Nguyễn và anh Sĩ Hiếu… thì tôi không là gì cả. Tôi vẫn đang trong quá trình học hỏi và cố gắng hoàn thiện bản thân về sức bền, chế độ luyện tập, dinh dưỡng và đặc biệt là tinh thần thi đấu để có thể chinh phục những mục tiêu kế tiếp.

Anh Quang Trần là đồng hương của tôi, và cũng là người đầu tiên tôi xem là thần tượng khi tìm hiểu về chạy trail. Tại VTM, tôi rất vui khi lần đầu tiên được đứng cùng vạch xuất phát với anh, tôi đã rất háo hức và cố gắng tận hưởng bầu không khí ấy càng nhiều càng tốt. Tôi rất vui khi phá được kỷ lục cũ của anh nhưng anh còn xuất sắc hơn gấp nhiều lần khi hoàn thành 70km địa hình đồi núi với pace 6:15.

Nhơn và Quang Trần trên bục trao giải VTM 2020

Quay lại với VMM 100k năm nay, tôi rất vui khi có cơ hội được chứng kiến những bước chân của anh bay nhảy trên những ngọn núi một lần nữa và cũng là cơ hội để tôi kiểm chứng kết quả quá trình tập luyện của mình trong suốt thời gian qua. Tôi sẽ cố gắng để chinh phục cuộc đua tốt nhất của mình và chúng tôi sẽ lại có cơ hội highfive trên đường đua và bắt tay nhau tại vạch đích.

 

  • Bạn hiện đang là một đại sứ của Garmin tại Việt Nam – Bạn có nghĩ Garmin hỗ trợ việc chạy bộ của mình và tại sao?

Tôi rất vinh dự khi trở thành Đại sứ của Garmin. Garmin hỗ trợ tôi rất nhiều trong tập luyện và thi đấu. Trước khi trở thành Đại sứ của Garmin, tôi đã luôn chọn Garmin cho hành trình chạy bộ của mình, từ các dòng 920XT, Forunner 35 cho đến Garmin 935. Với tôi, Garmin là dòng đồng hồ GPS có giao diện dễ sử dụng, chế độ GPS nhanh và chuẩn xác và nền tảng phân tích dữ liệu tập luyện hàng ngày đa dạng và chính xác nhất. Quan trọng, khi sử dụng Garmin, xung quanh tôi luôn có một cộng đồng sử dụng đồng hồ Garmin đông đảo và chúng tôi dễ dàng hỗ trợ nhau tìm hiểu và khắc phục các sự cố một cách dễ dàng.

 

  • Bạn đã tham gia cả ba giải chạy Vietnam Trail Series – đâu là cuộc đua yêu thích của bạn và tại sao?

Cuộc đua mà tôi yêu thích nhất là VMM. Mặc dù mỗi cuộc đua do Topas tổ chức đều có những bản sắc riêng biệt nhưng VMM vẫn là nơi mà tôi muốn tận hưởng bầu không khí của một cuộc đua địa hình nhất. Chúng tôi hay gọi vui VMM chính là Lễ hội chạy địa hình (Trail Festival) của Việt Nam hay là kỳ thi tốt nghiệp cuối cùng của những người yêu chạy trail.

 

  • Lời khuyên của bạn dành cho những ai đang chuẩn bị cho cuộc đua ultra đầu tiên của mình?

Hãy chọn một cự ly phù hợp với khả năng của bản thân vì đây là chạy bộ, bộ môn thể thao cần quá trình tích lũy và tiến bộ từng ngày. Hãy lập cho mình một kế hoạch tập luyện rõ ràng –  kế hoạch càng chi tiết càng giúp bạn dễ dàng hiện thực hóa mục tiêu. Tập luyện một cách chăm chỉ và kỷ luật, và hãy tận hưởng những giờ phút tập luyện đó với tinh thần thoải mái. Và cuối cùng, hãy học hỏi những người đã có kinh nghiệm trong các cuộc đua ultra.

 

  • Ai là Người hùng/Người truyền cảm hứng chạy bộ của bạn?

Chắc chắn là anh Quang Trần và một VĐV chạy ultra nổi tiếng thế giới Xavier Thévenard.

 

  • Cuối cùng, điều lớn nhất bạn nhận được từ chạy bộ là gì?

Đến với chạy bộ, tôi chỉ có “nhận được” chứ không hề “đánh mất” điều gì cả. Tôi có được sức khỏe, sự dẻo dai và một tinh thần luôn tươi mới. Tôi được kết bạn với rất nhiều người bạn mới. Tôi được đi đến những vùng đất mới – nơi tổ chức các giải chạy. Tôi được học hỏi, chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm chạy bộ và những lĩnh vực khác trong cuộc sống.

 

Đọc bài phỏng vấn của chúng tôi với một nhà vô địch VJM khác, Hisashi Kitamura, tại đây 

Đọc bài phỏng vấn của chúng tôi với Quang Trần tại đây