fbpx
You are here: Vietnam Trail Series » 6 lời khuyên từ vận động viên 100 dặm hàng đầu Jean

6 lời khuyên từ vận động viên 100 dặm hàng đầu Jean

Jean Henri Haniquaut là một vận động viên siêu marathon, và cũng là một người yêu thích thiên nhiên và các hoạt động ngoài trời người Pháp. Sau 10 năm tham gia môn leo núi, anh ấy bắt đầu tìm hiểu chạy bộ địa hình và đã phải lòng môn thể thao này. Jean đã hoàn thành 6 giải chạy 100 dặm ở châu Âu. Giải đấu ưu thích của anh là L’Echappée Belle qua dãy Alps của Pháp, và giải đấu mà anh thấy khó khăn nhất chính là La Ronda Del Cims, nơi mà anh ấy gặp phải ảo giác rất nhiều lần trong suốt đêm thứ hai của cuộc đua! Dưới đây là những lời khuyên hữu ích của Jean dành cho các vận động viên 100 Dặm tại Vietnam Mountain Marathon.

 

1. Một tuần trước giải chạy là vô cùng quan trọng đối với bạn, hãy cố gắng ngủ nhiều nhất có thể. Bạn sẽ phải chạy ít nhất là xuyên một đêm vì vậy bạn cần bắt đầu cuộc đua của mình với cơ thể được sạc đầy năng lượng. Hãy đi ngủ sớm hơn, và nếu có thể hãy dành thời gian để chợp mắt và nghỉ ngơi trong suốt 4 đến 5 ngày trước ngày chạy chính thức. 

2. Trong suốt cuộc đua, đừng ngần ngại chợp mắt khoảng 15 phút nếu bạn thấy cần thiết, vì sau đó bạn sẽ cảm thấy quãng chợp mắt đó mang lại hiệu quả thế nào. Đừng cố gắng đẩy cơ thể của bạn quá mức, bạn sẽ phải trả giá đắt sau đó.

3. Bạn sẽ gặp những khoảnh khắc rất tuyệt và cả những khoảnh khắc tồi tệ. Trải qua cả hai điều đó, vấn đề xảy ra là bạn rất dễ bỏ quên việc ăn uống. Để tránh nguy cơ trên, tôi đã đặt ra quy tắc: uống nước sau mỗi 15 phút và ăn sau mỗi 30 phút.

4. Hãy luôn ghi nhớ rằng bạn đang chạy vì niềm vui. Trong một cuộc đua dài, đôi lúc sẽ có những giây phút khó khăn, hãy cố gắng tận hưởng từng khoảnh khắc, dành thời gian để thưởng ngoạn những cảnh đẹp và chiêm nghiệm lại bản thân mình.

5. Trên đường chạy, nếu thứ gì đó khiến bạn bị đau ở trong giày, với chiếc ba lô đựng đồ hay bất cứ điều gì khác, hãy ngay lập tức loại bỏ hoặc tìm cách khắc phục, đừng cố chịu đựng  đến điểm tiếp sức kế tiếp.

6. Hãy bắt đầu chậm dãi 100 dặm là một quãng đường rất dài, tôi thường xuyên nói cuộc đua chỉ thật sự bắt đầu sau 100km.

Trong suốt 60-100km, tôi luôn giữ điều đó trong đầu và cố giữ tốc độ của mình thật chậm.

Tôi luôn tự nhẩm trong đầu rằng mình sẽ tăng tốc sau mốc 100km … Tất nhiên điều đó không bao giờ xảy ra, nhưng ít nhất việc đó giúp tôi bảo vệ được cơ thể của mình trong suốt phần đầu của cuộc đua.

 

Hình ảnh tuyệt đẹp của vạch đích VMM năm nay – Hãy bắt đầu nghĩ về nó bây giờ!