VMM Hỏi – Đáp với Scott Pugh của Endurance Asia
Scott Pugh là người đồng sáng lập và dẫn chương trình của Endurance Asia, kênh podcast mang đến những buổi trò chuyện cùng các VĐV sức bền xuất sắc nhất trong khu vực châu Á Thái Bình Dương. Bản thân anh cũng là một VĐV sức bền sở hữu bảng thành tích đáng nể, trong đó có việc hoàn thành VMM 100 miles. VMM năm nay sẽ bắt tay cùng Scott và Endurance Asia, nhờ vậy các bạn sẽ được thấy anh xuất hiện trên sân khấu trong dịp cuối tuần sự kiện. Đọc tiếp chia sẻ của Scott về một số bài học quý giá anh đã góp nhặt được từ các khách mời của chương trình, và từ kinh nghiệm của chính bản thân anh….
Trong những thử thách ultra đã được đăng tải trên podcast của Endurance Asia, cá nhân bạn thấy cái nào khắc nghiệt nhất?
Câu hỏi khó đây! Đầu tiên là Mayank Vaid, người hoàn thành sự kiện 3 môn Everestman đầu tiên và duy nhất (bơi 8.8km, sau đó đạp và chạy Everesting – với gain 8.848m cho mỗi môn), và đó chỉ là một trong số rất nhiều thành tích đáng kinh ngạc của anh ấy.
Còn có Grant Axe Rawlinson, người đã chinh phục rất nhiều đỉnh núi cao, bao gồm cả đỉnh Everest, và cũng là người đầu tiên được ghi nhận đã thành công chèo thuyền từ Singapore tới Australia.
Cuối cùng, một trong những khách mời tôi đặc biệt yêu mến, cũng là một trong số các chân chạy ultra hàng đầu châu Á, và đồng thời là huấn luyện viên chạy bộ của tôi, anh Tomokazu Ihara. Anh ấy đang thực hiện mục tiêu chạy 100 dặm 100 lần và đã hoàn thành được 69 lần rồi. Anh tham gia Barkley Marathons 4 lần, trong đó 2 lần xuất sắc hoàn thành Fun Run (3 trên 5 vòng đầu tiên, tương đương 96.5km trong vòng 40 giờ đồng hồ). Đây chắc chắn là giải chạy khắc nghiệt nhất trên thế giới. Tôi đã rất xúc động và phấn khích khi được trực tiếp nghe anh chia sẻ về hành trình và nhiệt huyết của mình dành cho thử thách đó.
Anh có thể chia sẻ một số kinh nghiệm hay cho việc thi đấu và tập luyện đến từ các khách mời của mình không?
Tôi đã học được rất nhiều điều bổ ích cho việc luyện tập và chạy thi ultra từ các khách mời của Endurance Asia Podcast. Trong đó phải kể đến:
- Tăng khối lượng tập luyện ở Zone 2.
- Điều chỉnh tốc độ khi thi đấu! Xuất phát nhẹ nhàng và duy trì ở zone 2, tăng tốc ở phần sau của cuộc đua nếu bạn còn đủ sức. Khi bắt đầu, hãy đừng cố chạy lên dốc, vì bạn sẽ khó có thể tiếp tục chạy lên ở các đoạn dốc sau.
- Kiên trì. Chạy đều đặn mỗi ngày nếu có thể. Chạy bộ đến và về từ chỗ làm như một bài tập, và một cách để cân bằng công việc với cuộc sống cá nhân.
- Đừng lãng quên các bài chạy tốc độ cao. Kể cả khi chạy cự ly dài, việc cải thiện tốc độ tiêu thụ oxi tối đa (VO2 Max) sẽ giúp nâng cao thành tích chung và hiệu suất chạy bộ của bạn.
- Tập cùng huấn luyện viên. Nếu bạn đủ khả năng tài chính. Bạn đã bỏ tiền mua suất chạy và các dịch vụ khác khi tham dự sự kiện, cùng với đó là rất nhiều thời gian cho việc luyện tập. Nếu có huấn luyện viên giúp bạn xây dựng kế hoạch luyện tập cụ thể, và quan trọng hơn hết là theo dõi quá trình luyện tập của bạn, điều này sẽ làm tăng đáng kể cơ hội thành công cho bạn, và tiết kiệm tiền trở lại tham dự lần nữa chỉ vì năm nay bạn đã DNF! Nếu bạn không thể thuê huấn luyện viên riêng, hãy kết bạn với ai đó cũng đang tập luyện cho một sự kiện tương tự. Xây dựng kế hoạch tập cùng nhau và giúp nhau có trách nhiệm hoàn thành từng buổi tập.
Bản thân bạn cũng đã hoàn thành rất nhiều thử thách đáng nể, như việc chạy Everesting và nhiều giải đấu 100 mile, bao gồm cả VMM 100 mile. Trong số đó, đâu là thử thách cá nhân lớn nhất đối với bạn?
Thử thách lớn nhất tôi từng tham gia chắc chắn là HK4TUC – HK Four Trails Ultra Challenge tại Hồng Kông. Tôi đã 2 lần DNF, và đó cũng là sự kiện duy nhất tôi không hoàn thành.
Giống như giải Barkley Marathons trong lòng Tomo (anh ấy đã hai lần hoàn thành HK4TUC), tôi cũng có chút chấp niệm với sự kiện này. Sinh sống và chạy thi ở Hồng Kông 6 năm nay, tôi cho rằng đây là thành phố tuyệt vời nhất cho môn chạy địa hình, và HK4TUC mang trong nó những gì tinh túy nhất của vùng đất này. Các bạn hãy cùng đón xem phim tài liệu sắp ra mắt về Four Trails, và lắng nghe podcast cùng khách mời André Blumberg – Giám đốc giải chạy ngay bây giờ nhé.
Còn các bài học rút ra từ trải nghiệm thi đấu của bản thân anh thì sao?
Sau mỗi giải chạy, dù hoàn thành hay không, tôi cũng sẽ ghi lại một phần tự vấn, những bài học nhỏ, việc gì mình đã làm tốt và việc gì có thể làm tốt hơn. Mỗi giải chạy là một cơ hội tốt để học hỏi, hoàn thiện bản thân và nâng cao thành tích trong tương lai.
Tại sự kiện gần đây nhất của mình, giải H1 ở Philippines, tôi đã bị phồng rộp nghiêm trọng: 7 vết mỗi bên chân. Điều đó khiến tôi mất sức nhiều trong 30km sau, bị vượt ở 5km cuối cùng và vuột mất vị trí đứng bục.
Sau này, trong túi đồ gửi tới trạm tiếp sức, bên cạnh tất dự phòng, tôi sẽ mang thêm cả giày để thay, và đồ chống phồng rộp để chọc nước và băng vết rộp thật cẩn thận.
Từ việc tham gia các cuộc đua mạo hiểm kéo dài 5-6 ngày liên tục, tôi hiểu rằng bạn sẽ phải đặc biệt chăm sóc kỹ cho hai bàn chân của mình, nếu không, bạn có thể sẽ phải ngừng thi đấu chỉ vì chân đau. Nhưng tôi đã không đủ cẩn trọng khi chạy các cự ly dài, với lí do ta thường hoàn thành nó trong ngày. Ngay khi cảm thấy có điều bất thường ở bàn chân, bạn nên dừng lại và bôi kem lên đó. Gurney Goo hoặc Sudacrem là hai trong số những lựa chọn tốt nhất và rất tiện mang theo người mọi lúc. Có thể bạn sẽ nghĩ dừng chạy để chăm sóc bàn chân là việc làm lãng phí thời gian, nhưng thực ra, nó sẽ giúp bảo vệ thành tích của bạn một cách đáng kể đó.
Một câu hỏi khó nữa, đó là bạn có thể gợi ý một số podcast yêu thích nhất trong danh sách phỏng vấn trên Endurance Asia cho các bạn đọc của chúng ta nghe trước được không?
Đây đúng thực là một câu hỏi khó rồi, bởi chúng tôi có rất nhiều khách mời tuyệt vời. Thể thao mạo hiểm là bộ môn tôi yêu thích nhất, và được trò chuyện cùng Nathan Fa’ava – đội trưởng của Team Avaya và VĐV thể thao mạo hiểm thành công nhất trong lịch sử, ngay sau chiến thắng của họ tại Eco Challenge, là kỉ niệm vô cùng đặc biệt đối với tôi. Eco Challenge là cuộc đua được phát sóng trong chương trình World’s Toughest Race (Cuộc đua khắc nghiệt nhất hành tinh) trên Amazon Prime.
Ngoài ra còn có Ryan Blair, Giám đốc của North Face Adventure Team, với câu chuyện cũng tuyệt vời không kém. Anh là một người yêu mạo hiểm đích thực, một chân chạy địa hình lão luyện, và một VĐV thể thao mạo hiểm đầy thực lực. Ryan đã tập hợp được một nhóm những VĐV vô cùng ưu tú.
Những kỷ niệm về một ngày cuối tuần hoành tráng trên những ngọn đồi Việt Nam ở Sa Pa tại giải chạy Vietnam Mountain Marathon. Giám đốc giải chạy VMM trò chuyện với podcast Endurance Asia về cuộc đua.
