fbpx
You are here: Vietnam Trail Series » Vietnam Mountain Marathon 2022 powered by Samsung Galaxy Watch5 Series

Vietnam Mountain Marathon 2022 powered by Samsung Galaxy Watch5 Series

Vậy là chỉ còn hơn 1 tuần nữa thôi, giải chạy Vietnam Mountain Marathon 2022 powered by Samsung Galaxy Watch5 Series sẽ chính thức khởi động rồi. Các vận động viên của chúng ta đã chuẩn bị đến đâu rồi? Hãy để VMM gợi ý cho các bạn một số bí quyết sau đây, để chúng ta có thể cùng nhau chuẩn bị thể lực cũng như tinh thần tốt nhất và “chiến” hết mình cho giải chạy sắp tới.

About VMM | Vietnam Trail Series

Cho những bạn chưa biết thì giải Vietnam Mountain Marathon 2022 là giải chạy vượt núi Việt Nam kéo dài từ ngày 9 đến 11/09/2022, với các cự ly khác chạy khác nhau: 10km, 15km, 21km, 42km, 70km, 100km và 100 miles. Cung đường chạy tuyệt đẹp sẽ dẫn bạn qua những dãy núi hùng vĩ của Vườn quốc gia Hoàng Liên và những thung lũng dù rất gần thị trấn Sapa nhưng vẫn còn giữ nguyên nét hoang sơ. Mỗi cự ly sẽ mang đến những đoạn leo đầy thử thách, đổ dốc đầy hứng khởi và cái nhìn cận cảnh cuộc sống thường nhật của những bản làng dân tộc và cho đến hiện tại, đã có hơn 5.000 vận động viên đăng ký cùng đồng hành cùng VMM.

Đối với một giải marathon chia ra nhiều cự ly khó nhằng như vậy, việc tập luyện để có được một thể lực, tinh thần thật tốt trước khi tham gia là vô cùng quan trọng. Và để hỗ trợ thêm cho quá trình tập luyện của chúng ta diễn ra thật suôn sẻ và hiệu quả, dĩ nhiên việc lựa chọn, đầu tư cho bản thân một trợ thủ đắc lực, hỗ trợ trong khi tập luyện là một điều rất cần thiết. Đến với giải VMM lần này, chúng mình xin giới thiệu với các vận động viên chiếc smartwatch Galaxy Watch5 Pro – một PT 5.0 hoàn toàn mới đến từ nhà Samsung, với các tính năng được cải tiến phù hợp cho các bạn có nhu cầu tập luyện thể thao, training cho giải chạy sắp tới. 

Nếu các bạn chưa biết bắt đầu tập luyện, training từ đâu, thì hãy cùng VMM nghía qua một số bí quyết dưới đây.

Tập với lộ trình thay đổi theo độ khó tăng dần

Các cự ly của giải VMM trải dài từ dễ đến khó, nhưng đối với các hoạt động ngoài trời trong thời gian dài và tốn sức thì việc rèn luyện cho bản thân sức bền là rất quan trọng. Để nâng sức bền thì chúng ta cần thiết lập cho mình một lộ trình tập luyện với mục tiêu riêng, luyện tập ngoài trời và thử sức với nhiều cung đường mới để sau này không bị ngỡ ngàng với cung đường hiểm hóc của núi Hoàng Liên.

VMM- Vietnam Mountain Marathon - Finish line view

Và với tính năng GPS Tracking trên Galaxy Watch5 Pro, chúng ta có thể tự thiết lập lộ trình mục tiêu riêng y như sở hữu cho riêng mình một PT 5.0 và chỉ dẫn tuyến đường trở về, giúp bản thân yên tâm tập luyện hơn khi có thể điều hướng theo từng ngã rẽ bằng giọng nói, chế độ rung cực linh động và tiện lợi, không lo bị lạc đường nếu có ý định khám phá những cung đường mới.

Tập luyện với cường độ cao nhưng cũng nên lắng nghe cơ thể

Tập luyện căng thẳng để chuẩn bị cho giải chạy nhưng mình cũng đừng quên “lắng nghe” cơ thể nữa. Và nếu bạn sở hữu trong tay em Galaxy Watch5 Pro, bạn còn có thể đánh giá đúng trình độ thực tế của mình nhờ tính năng Phân tích thành phần cơ thể (BIA), giúp đưa ra 7 chỉ số sức khoẻ bao gồm lượng mỡ, cơ, xương,.. chỉ sau 15 giây và còn có thể xác lập mục tiêu trong từng giai đoạn tập luyện để theo dõi sự tiến bộ hằng ngày.

Bên cạnh đó, mỗi vận động viên cũng sẽ có một cường độ vận động phù hợp khác nhau, cho nên cũng cần phải chọn lọc, lựa chọn cho bản thân những bài tập cường độ hợp lý thì mới đạt được hiệu quả tối ưu nhất. 

Cân đối chế độ ăn uống và giấc ngủ

Và điều thứ ba cũng là điều quan trọng nhất, cho dù có tập luyện siêng năng đến mấy nhưng không ăn đủ ngủ đủ thì cũng thành “công cốc”. Việc duy trì một sức khỏe dẻo dai không thể thiếu chế độ dinh dưỡng đủ chất và giấc ngủ ngon, nhất là khoảng thời gian 2 tuần trước giải chạy.

Tập luyện với cường độ cao như vậy thì chúng ta cũng nên tự đặt ra một chế độ ăn uống hợp lý và phù hợp. Khi bắt đầu chạy, chúng ta không nên để bụng đói cũng như không nhồi nhét bằng cách ăn quá nhiều. Chúng ta cũng không nên ăn ngay trước khi chạy vì nó có thể dẫn đến chuột rút hoặc các cảm giác khó chịu tại vùng hông, nhưng chạy khi bụng đói thì cũng có thể khiến chúng ta cạn kiệt năng lượng và rất mệt mỏi trong suốt hành trình.

Để có nguồn năng lượng lâu dài, các vận động viên nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình với nhiều carbs hơn, các loại thức ăn giàu carbohydrate bao gồm: trái cây, khoai tây, rau giàu tinh bột, cơm trắng, bánh mì nguyên hạt, mì ống nguyên chất. Các vận động viên cũng cần nhiều protein hơn để cải thiện sức bền so với người bình thường, cho nên chúng ta cũng cần cố gắng tập trung vào các nguồn protein ít chất béo và cholesterol như: đậu, trứng, cá, gia cầm, thịt nạc, các sản phẩm sữa ít béo, các loại ngũ cốc. 

Ăn đủ thì ngủ cũng phải đủ giấc. Bật mí cho các bạn là người bạn PT 5.0 còn sở hữu Tính năng Huấn luyện viên giấc ngủ giúp theo dõi, phân tích và đánh giá chi tiết chất lượng giấc ngủ. Sau khi đeo đồng hồ trên tay và ngủ liên tiếp trong vòng 7 ngày, Galaxy Watch5 Pro sẽ đưa lại kết quả, cho bạn biết bạn có thói quen ngủ giống loài vật nào cực kỳ thú vị, và còn được nâng cao tính cá nhân hóa với bài tập luyện giấc ngủ phù hợp cho từng cá nhân với chương trình huấn luyện 1-1 trong vòng 4-5 tuần để chúng ta có thể cải thiện giấc ngủ của mình hơn.

“Bền bỉ” cũng là yêu tố cần có trong mọi hoạt động thể thao. Và Galaxy Watch5 Pro hoàn toàn mới này cũng sở hữu hiệu năng mạnh mẽ vượt bậc với thời lượng pin sử dụng lên đến 80 giờ khi chúng ta không bật định vị GPS, để có chạy bộ, hoạt động thể thao cả ngày dài cũng không sợ cạn pin. Thiết kế mặt đồng hồ Sapphire cứng cáp trên chiếc đồng hồ này còn giúp hạn chế việc trầy xước, để mình có lỡ va chạm hay té ngã trong lúc tập luyện thì cũng không sợ hỏng hóc.

VMM-Vietnam-Mountain-Marathon-44

Giờ thì các vận động viên của chúng ta hãy cùng nhau xốc lại tinh thần và tập luyện, chuẩn bị thật kĩ càng cho giải VMM đang tới gần thôi nào! Hãy kết hợp giữa việc tập luyện và ăn uống, nghỉ ngơi điều độ thì mới đem lại hiệu quả tối ưu nhất, và nếu các bạn cần một trợ thủ đắc lực bên cạnh để cùng đồng hành trong quá trình tập luyện căng thẳng sắp tới, thì hãy thử nghía qua em Samsung Galaxy Watch5 Series xem sao. Chúc mọi người tập luyện và chuẩn bị thật tốt, hẹn gặp lại tại VMM nhé!