Q&A: Lê Thị Hằng và dự án phi thường 365 ngày chạy Marathon
Dù chỉ mới bắt đầu tham gia chạy bộ từ năm 2022, Lê Thị Hằng đã thành công chinh phục thử thách 365 ngày chạy Marathon. Cô cũng xuất sắc giành được vị trí thứ 2 chung cuộc cự ly 100km tại VMM 2023, bỏ xa những vận động viên kỳ cựu khác để chạm tới vinh quang. Hãy cùng trò chuyện với Hằng để tìm hiểu về nghị lực phi thường, hành trình luyện tập, chế độ dinh dưỡng và liệu cô sẽ tiếp tục chinh phục VMM 2024 cùng đôi dép Ysandal làm nên lịch sử hay không.
1. Hành trình 365 ngày chạy Marathon của bạn đã bắt đầu như nào vậy?
Trong thời gian năm 2022 Lê Hằng được biết có một người đang chạy 42km mỗi ngày, khi đó Lê Hằng nghĩ mình đi được 10km-20km là “phê” rồi sao mà người này làm được hàng ngày vậy? Lê Hằng đã tìm hiểu và cũng vào xem tracklog từng con số mà người này chạy mỗi ngày, nhưng rồi công việc cũng cuốn theo và quên đi không còn để ý nữa.
Đến 31/12/2022, mình quyết định ra đường lúc 0h chạy một cái FULL MARATHON đầu tiên tại Vũng Tàu cùng chào đón năm 2023 với CLB VBRC. Lúc chạy được tầm 7km với CLB VBRC thì Anh Bùi Duy Hải nói thế giới mới có một người vừa hoàn thành 365 ngày FULL MARATHON lúc đó Lê Hằng thấy thật ngưỡng mộ và nghĩ chắc mình cũng làm xem sao đằng nào cũng chạy, khi đó anh Hải cũng nói em chạy đi.
Chắc lúc đó anh chỉ buông đùa cho vui chứ không nghĩ Lê Hằng sẽ làm. Sau hôm chạy FULL MARATHON về Lê Hằng lại tìm hiểu về người đàn ông mới hoàn thành FULL MARATHON 365 thì thấy anh rất tuyệt vì anh vừa chạy còn gây quỹ giúp đỡ những người mắc bệnh ung thư. Lúc đó Lê Hằng nghĩ anh làm được mình cũng làm được chứ.
Lê Hằng cũng nghĩ thôi mình chỉ trải nghiệm thôi mà và đây cũng là lần đầu tiên trong cuộc đời mình làm. Nếu làm tốt mình cũng gây quỹ giúp đỡ như anh Mckee làm và cứ thế hành trình của Lê Hằng tiếp tục mỗi ngày từ nguồn cảm hứng bắt đầu từ đây và trong hành trình này mình hiểu hơn về cơ thể lắng nghe và biết ơn nhiều hơn. Lê Hằng nghĩ nếu làm rồi bỏ thì cuộc đời này được bao nhiêu lần làm rồi bỏ đây.
2. Vậy bạn có phải là một người hoạt bát và yêu thể thao từ nhỏ? Lê Thị Hằng của thời niên thiếu có bao giờ nghi rằng ở độ tuổi 36 bản thân có thể làm được điều này?
Lê Hằng sinh ra trong một gia đình đông anh em, Lê Hằng là chị cả nên phải giúp đỡ ba mẹ nên việc chơi thể thao là không có. Càng không hoạt bát gì bởi Lê Hằng rất ít nói luôn chịu đựng thôi.
Đến năm 2020 Lê Hằng thấy phong trào tập Yoga phát triển và Lê Hằng ước mình cũng có thể tập, nhưng không đủ tự tin vì cơ thể Lê Hằng cứng và phần mình cũng chưa chơi thể thao bao giờ. Khi đó một người chị lại động viên em đi tập đi thầy hướng dẫn cho. Vậy là môn thể thao đầu tiên của mình là Yoga.
Tập được một thời gian là dịch Covid, trung tâm đóng cửa vậy là Lê Hằng tự tập ở nhà và khi đó Lê Hằng học thêm thiền và tụng kinh nên tính đã trầm rồi còn trầm hơn. Cơ duyên mà Lê Hằng đến với chạy bộ là Lê Hằng làm sinh trắc vân tay khi đó mới biết hai bán cầu não trái phải không cân bằng nên lựa chọn môn thể thao nào năng động để tập luyện cân bằng giữa hai bán cầu não. Lúc đó Lê Hằng được khuyên là chạy bộ Lê Hằng cũng đi nhưng có một bữa là nghỉ không đi nữa.
Bắt đầu cho ngày mới năm mới 2022 Lê Hằng quyết định đi chạy bộ cho vui thế là xách chân ra đường chạy được 100m thôi không thở được ,tức ngực mỏi chân. Khi đó Lê Hằng nghỉ chi khổ vậy và quay về. Về nhà lại nghi ủa mình bỏ cuộc dễ dàng vậy sao, thế hôm sau đi tiếp được 300m rồi đi được 1km và đến 3km gần 1h đồng hồ là về.
Sau hôm này có một người anh hỏi mình “Mong muốn em đến với chạy bộ là gì?” Lúc này Lê Hằng mới nhìn lại chính bản thân mình được gì và mất gì trong thời gian qua. Vậy là Lê Hằng biết chạy bộ để mình khỏe hơn, đẹp hơn, vui hơn, bởi mỗi sáng ra đường thấy ACE ở Vũng Tàu chạy rồi chào nhau rất vui và lúc này Lê Hằng bắt đầu có mục tiêu ngày đi bao nhiêu km.
Khi đi chạy bộ Lê Hằng cảm thấy đây là bộ môn dễ dàng tập luyện và được hòa mình vào thiên nhiên hít thở không khí trong lành mát mẻ vũ trụ mang lại cho cuộc sống ở độ tuổi này.
3. Chỉ trong một năm bạn đã đi từ con số 0 tới làm nên điều phi thường là bắt đầu hành trình mỗi ngày hoàn thành một cự ly marathon. Yếu tố nào đã giúp bạn có được sự tự tin rằng cơ thể và tinh thân của minh đã sẵn sàng cho thử thách này?
Với bản thân Lê Hằng có thể được sinh ra và lớn lên ở vùng núi nên từ lúc nhỏ theo ba và anh trai lên rừng lấy củi hái sim chắc đây cũng là điểm tích lũy được cho hành trình chạy 365 FULL MARATHON.
4. Trước khi bạn quyết định bắt đầu hành trình đầy thử thách này ở tuổi 36, bạn đã từng thử sức với một thách thức nào được xem là khó nhằn hay chưa?
Khi Lê Hằng quyết định bắt đầu hành trình này thì bản thân Lê Hằng chưa bao giờ trải nghiệm hay có thử thách nào như này . Đây là lần đầu tiên mà Lê Hằng dám ngưng lại tất cả trong vòng 1 năm để trải nghiệm và hiểu hơn về mình muốn làm gì? Cần gì? Yêu gì?
5. Dù bạn chạy theo phương thức tích lũy và không chạy hằng ngày nhưng bạn cũng không lựa chọn điều dễ dàng như chạy trên đường bằng mà có bổ sung thêm yếu tố độ cao vào hành trình của mình.
Ngày đầu tiên bắt đầu Lê Hằng tính chạy đường road nhưng một thời gian Lê Hằng thấy chạy liên tục sẽ ảnh hưởng đến xương khớp và mình cũng không không có thời gian để luyện trail. Nên Lê Hằng quyết định chọn đường núi đi bộ, chạy nhẹ vừa hoàn thành FULL MARATHON mà mình luyện tập được sức bền tốt hơn.
6. Bạn thường chạy vào khoảng thời gian 1 giờ sáng dù trước đó bạn đã từng nhấn mạnh rằng việc ngủ đủ giấc rất quan trọng để nâng cao hiệu quả tập luyện. Bí quyết để duy trì việc ngủ đủ giấc là gì và định nghĩa “đủ” của bạn là bao nhiêu?
Trong thời gian chạy đêm Lê Hằng thường đi ngủ rất sớm, 7h tối là lên giường ngủ để đảm bảo cho mỗi ngày đi FULL MARATHON, sau khi đi về Lê Hằng tranh thủ nghỉ tầm 1h để phục hồi cơ thể sau đi FULL MARATHON. Thường Lê Hằng ngủ tầm 6-7h trên 1 ngày.
7. Khi chạy một mình giữa đêm với bóng tối bao trùm, điều gì đã thôi thúc bạn tiếp tục hành trình này với khi không có bất cứ sự cổ vũ nào? Liệu có phải là những bài nhac hay, câu chuyện trên podcast hay là những suy nghi cá nhân? Bạn có xem đây là một hình thức thiền định hay không?
Để đi trong đêm hay đi xuyên đêm với Lê Hằng là một cái gì đó khó diễn tả hết được. Lúc đầu Lê Hằng chạy dưới đường bằng có ánh điện đường có xe đi qua lại, có quán ăn nhậu, bar vẫn hoạt động sôi nổi, nhưng một thời gian trên một cung đường quen thuộc lại có những người hay chạy xe máy lè tè phía sau cái cảm giác này bất chợt làm Lê Hằng bất an, nhưng hành trình còn quá dài nên Lê Hằng lựa chọn cách nói lời biết ơn đến bình an an toàn trên từng con đường. Chính điều này làm cho Lê Hằng lấy lại được niềm tin, không có người xấu mà xấu hay không là do mình suy nghĩ và xung quanh Lê Hằng lúc đó ai cũng là người tốt mà thôi.
Sau một thời gian dưới đường bằng Lê Hằng về núi thì núi lại có những câu chuyện cũng rất dễ làm người khác hoang mang thêm đường rừng có nhiều động vật như rắn rết , cóc và những chú chó của nhà dân. Lúc này Lê Hằng thường thầm nói chuyện với núi rừng và những con vật và chuyện lạ trên núi , núi rừng là nhà của các bạn còn đường là đường chung nên đường ai người đó đi không ai xâm phạm ai hết nhé và biết ơn núi rừng và các bạn nhỏ nhé. Thế là có đầy đủ niềm tin đi trong đêm với chiếc đèn được Fenix tài trợ và tai nghe nhạc từ Cellphone và quan trọng nhất là lúc nào Lê Hằng cũng ý thức được rằng hành trình gây Quỹ cho Ngày Mai Tươi Sáng và Nụ Cười Trẻ Thơ OS.
8. Trên hành trình của bạn chắc hẳn đã có những khoảnh khắc mà mọi người xung quanh xem điều này là “điên rồ” và chính mẹ của bạn cũng đã khuyên bạn nên dừng lại ở mốc 2/3 chặng đường. Bạn đã lý giải động lực giúp bản thân có tinh thần để tiếp tục như nào với những người không hiểu câu chuyện của bạn?
Khi nhiều người nói Lê Hằng chỉ biết nói cám ơn và không nói gì thêm. Còn Mẹ Hằng thì lúc đó Hằng nói với mẹ con đi được hơn nữa chặng đường rồi mẹ cho con chỉ một năm này thôi, khi đó mẹ cũng bất lực đồng ý và giờ mẹ cũng ủng hộ con gái yêu.
9. Bạn về nhì ở cự ly 100km VMM và dẫn đầu rất nhiều đoạn trong cuộc đua cho tới những kilomet cuối so tài cùng một nữ VĐV giàu kinh nghiệm như Man Yee. Chứng kiến quá trình luyện tập chăm chỉ của bạn, chúng tôi biết rằng bạn đã sẵn sàng cả về mặt tinh thần và thể chất cho cuộc đua này. Kết quả này có khiến bạn bất ngờ và cảm giác cán đích ở vị trí thứ 2 như nào?
Để có một trải nghiệm với cự ly VMM 100km năm nay Lê Hằng muốn cám ơn hai người anh Nguyễn Văn và Lanh Lê đã động viên giúp đỡ Lê Hằng đến với VMM 2023. Năm nay Lê Hằng có hành trình đi 365 ngày nên việc đi tham gia các giải là rất khó vì thời gian đi lại nghỉ ngơi, nhưng hai anh nói năm nay kỷ niệm 10 năm VMM nên em đi đi, vậy là Lê Hằng quyết định đi. Lê Hằng biết ơn OS đã tài trợ BiB cho mình với suất chạy miễn phí của họ từ Topas.
Lúc này Lê Hằng xác định rõ ràng không đi thì thôi nhưng đi thì Lê Hằng nhất định đua top nhất nhì, nói ra thì hơi khó với một người chưa từng đua chỉ có đi bộ, ngày đến nhận BiB tham gia Lê Hằng được anh chị CLB VBRC và QBR-LCR cùng anh chị công ty không gian sống cho Lê Hằng thêm nhiều sức mạnh hơn để hoàn thành cự ly 100 VMM.
Lúc xuất phát Lê Hằng đứng sau và lúc leo dốc Hàm Rồng để vượt bạn Tiểu Đường Lợi Lương và tiếp tục đi với mục tiêu của mình không biết ai đang ở phía trước mình cho đến khi Lê Hằng tới CP đầu tiên được BTC anh David trao cho Lê Hằng cái Định Vị GPS thì mới biết mình đang dẫn đầu. Lúc này bản thân mình Lê Hằng ý thức được rằng giờ mới bắt đầu và để bảo vệ và hoàn thành mục tiêu thì đến km cuối cùng mới nói lên được Lê Hằng đã về đích.
Khi bạn Hongkong vượt Lê Hằng và Lê Hằng đã vượt lại khi đó Lê Hằng quan sát xem mình có thể đua để về nhất không thì Lê Hằng thấy không ổn lắm bởi ngoài đi chạy giải thì Lê Hằng còn nhiệm vụ là hoàn thành 365 ngày FULL MARATHON nên Lê Hằng lựa chọn bảo vệ về nhì là đã may mắn và hạnh phúc rồi.
Khi đến cổng đích quen thuộc của năm 2023 và Lê Hằng được xướng cảm giác vỡ òa trong hạnh phúc yêu thương Lê Hằng muốn hét lên “Tôi đã làm được rồi!”. Một lần cám ơn BTC VMM rất nhiều đã cho Lê Hằng một trải nghiệm thật yêu thương.
10. Rất nhiều người đã không thể tin bạn có thể hoàn thành cự ly 100km VMM với đôi dép Ysandal bởi cung đường này có rất nhiều đoạn dốc yêu cầu kĩ thuật cao. Chiếc Ysandal đã thể hiện như thế nào với địa hình này? Liệu bạn có cân nhắc tiếp tục đồng hành cùng Ysandal tại VMM 2024?
Khi Lê Hằng quyết định mang đôi dép Ysandal chạy ai cũng nói không nên, nhưng với Lê Hằng đôi dép này như bàn chân yêu thương luôn bảo vệ cho đôi chân nên Lê Hằng vẫn muốn mang đôi dép này tập luyện đi chạy bất cứ nơi đâu và VMM, bởi Lê Hằng tin tưởng Ysandal mang lại cho Lê Hằng một cách thoải mái nhẹ nhàng nhất.
11. Bạn có kỷ niệm đặc biệt đáng nhớ nào về VMM không?
Kỷ niệm rất nhiều từ lúc bắt đầu đến Lào Cai được CLB chào đón ngay tại nhà ga, sau đó trong hành trình chạy ấn tượng lớn nhất là những con dốc bê tông cao và vườn su su lúc này Lê Hằng nói không chạy nữa về ở nhà cho sướng. Nhưng hết dốc su su nhìn lại thì leo đồi bò đang cắm cúi leo thì có một anh chạy xuống hỏi Lê Hằng hả ngạc nhiên ủa ai mà biết mình ta, ngẩng đầu lên thấy lạ lắm. Anh nói em chạy từ từ để anh quay phim lúc đó Lê Hằng cười chạy gì nữa em đi bộ đây. Và anh đó là anh Đạt rồi ấn tượng anh Xuân Đỗ may quá vẫn còn kịp chụp cho em được. Đến đoạn gay cấn nhất là nhìn thấy bạn HongKong gần vượt mình khi đó mới nhấc chân lên chạy.
12. Trong quá trình luyện tập, dinh dưỡng chiếm một phần rất quan trọng. Bạn có thiên hướng sử dụng thực phẩm thiên nhiên và tự chuẩn bị phần lớn đồ ăn cho riêng mình. Bạn có thể chia sẻ bí quyết lên kế hoạch dinh dưỡng trong luyện tập nói chung và dành riêng cho VMM nói riêng không?
Dinh dưỡng của Lê Hằng rất đơn giản. Trước đây mới vào thì không biết ăn như thế nào cho phù hợp nhưng một thời gian điều chỉnh thì hiện tại Lê Hằng đã tăng 3,5kg. Thường trước chạy Lê Hằng hay uống một ly nước muối pha loãng, sau chạy về thì là bữa chính Dinh Dưỡng gồm có: chuối 4 trái , 1 cây bó xôi, 1 củ khoai lang, 1 trái dưa leo hoặc nha đam, cơm dừa, 2 muỗng Hebalife H24, 2 muỗng ngũ cốc từ CoCoHat, 2 muỗng hạt Chia, lạnh, và yến mạch, một chút muối, chanh 1 quả, dầu oliu và 500ml nước lọc cho hết vào máy xay thành ly dinh dưỡng sau tập luyện.
Bữa trưa cơm hạt mè, đậu hũ, trứng chiên, rau. Bữa tối cơm trứng hoặc đậu hũ với hạt đậu gà. Đó là bữa ăn hằng ngày kết hợp với các loại hạt dinh dưỡng, Patê hạt, trái cây.
Còn đi chạy giải thì Lê Hằng có sử dụng viên muối, nước Hắc Sâm, thanh năng lượng protein do Lê Hằng tự làm và sử dụng trái cây điện giải nước của BTC ạ.
13. Bạn đánh giá yếu tố “tinh thần thép” quan trọng như thế nào trên hành trình của bạn? Bạn có nhân thấy sức khỏe tinh thần của bạn thân đã co sự cải thiện trong những năm qua?
Lê Hằng nhận thấy bất cứ làm gì cần phải có sức khoẻ, nỗ lực, kiên trì, kỷ luật không có lý do để bào chữa. Còn sức khoẻ Lê Hằng thì dẻo dai hơn, làn da săn chắc với màu ngăm ngăm, nói không với thuốc Tây và tự chữa lành cho cơ thể khi biết lắng nghe cơ thể từng tế bào nhỏ qua hành trình đi bộ.
14. Trong hành trình 365 ngày chạy cự ly marathon, điều ý nghĩa nhất bạn chiêm nghiệm được là gì?
Trong hành trình này Lê Hằng thấy những cái FULL MARATHON mỗi bước chân là một bài toán chưa có đáp án, sau khi đi qua rồi mới thấy không khác gì cuộc sống hằng ngày đang xoay quanh ta.
Lúc thì cảm thấy tràn đầy năng lượng, lúc thấy tụt mood, lúc muốn bỏ cuộc. Những lúc này phải đấu tranh để đi tiếp và phải tìm được niềm vui hạnh phúc yêu thương cho chính bên trong của mình. Và Lê Hằng lựa chọn đi bộ để quay về bên trong để yêu thương mình hơn trước khi yêu người khác.
15. Bạn đã làm thế nào để có thể cân bằng được lịch làm việc cá nhân và thời gian dành cho việc hoàn thành thử thách?
Để cân bằng được một phần nhỏ trong cuộc sống hằng ngày phải nhắc đến câu chuyện đi đêm, tranh thủ ngủ sớm, không cà phê bạn bè, đi tiệc tùng mà dành thời gian đó để nghỉ ngơi, đêm về ai cũng say giấc thì Lê Hằng đã ra đường sau 8h-9h là được về nhà nghỉ ngơi để chiều làm cv yêu thích như các loại hạt dinh dưỡng, kim chi, Patê để nuôi sống bản thân mình trong hành trình này.
16. Năm tới, khi chạy full marathon không còn là một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn nữa, thay vào đó, bạn sẽ làm gì? Bạn đã có mục tiêu nào khác cho mình chưa? Có lẽ bạn sẽ tập trung nhiều hơn vào các cuộc đua?
Năm 2024 là năm mà Lê Hằng muốn tập trung cho công việc kinh doanh tốt hơn, ngoài ra Lê Hằng tập luyện để tham gia giải chạy UTMB tại Pháp. Trong thời gian này chắc Lê Hằng có mong muốn trải nghiệm một hành trình Xuyên Việt, kế hoạch đi như thế nào Lê Hằng cập nhật sau.
17. Hiện bạn đang là một nguồn động lực vô cùng tích cực cho rất nhiều VĐV mới tham gia bộ môn chạy bộ. Bên cạnh Gary Mckee – người trước đó đã từng hoàn thành 365 ngày chạy bộ và là người truyền cảm hứng để bạn bắt đầu hành trình này – liệu còn có ai là “hậu phương vững chắc” tiếp thêm sức mạnh cho bạn không và tại sao?
Có thể nhiều người nghĩ Lê Hằng đang lan tỏa cho cộng đồng nhưng Lê Hằng gửi lời cám ơn đến tất cả anh chị em runners đã yêu thương và là nguồn động lực cho Lê Hằng mỗi ngày nỗ lực một chút đây cũng là điều rất may mắn cho Lê Hằng ạ. Khi Lê Hằng thực hiện chương trình này Lê Hằng rất âm thầm không kêu gọi tài trợ hay hỗ trợ cho Lê Hằng, Lê Hằng nghĩ nếu bản thân mình muốn làm thì mình tự chủ cho bản thân không được phụ thuộc bất cứ ai cho việc riêng của mình. Hỗ trợ lớn nhất đó chính là tình cảm yêu thương từ gia đình người thân bạn bè khách hàng thân yêu cùng anh chị em runners đến bây giờ đã hiểu và cho Lê Hằng thêm tinh thần để về đích khỏe mạnh vui tươi hạnh phúc đó chính là món quà rất đặc biệt mà không gì mua được. Một lần nữa Lê Hằng luôn trân trọng biết ơn tình cảm yêu thương sâu sắc nhất từ ba mẹ gia đình người thân bạn bè khách hàng thân yêu anh chị em runners và CLB VBRC QBR LCR Nhóm ViBa vui khỏe BTC các giải chạy luôn đồng hành cùng với Lê Hằng trong suốt hành trình đi bộ chạy 365 ngày ạ cám ơn.
Ủng hộ quỹ Operation Smile
Lê Hằng đã hoàn thành dự án cá nhân để gây quỹ cho tổ chức Operation Smile. Bạn cũng có thể góp phần vào hành trình này bằng cách truy cập đường link tại đây.