fbpx
You are here: Vietnam Trail Series » 100 Miles ở Sóc Sơn

100 Miles ở Sóc Sơn

Vào một cuối tuần tháng 11, khi VMM 100 miles lẽ ra sẽ lần đầu được tổ chức, một nhóm các bạn yêu chạy bộ đã thực hiện thử thách 100 miles tại Sóc Sơn, Hà Nội. Chúng tôi đã liên hệ được với một trong số họ, bạn Trà My, để tìm hiểu thêm về buổi chạy đặc biệt này.

Điều gì đã thôi thúc bạn thực hiện thử thách chạy 100 dặm cuối tuần đó?

Có lẽ đó là khao khát chinh phục của tuổi trẻ 😀

100 miles là cả 1 hành trình: từ lúc đăng ký (cự ly siêu thử thách, siêu mới và Việt Nam còn ít người chinh phục được), cho đến quá trình tập luyện suốt cả năm cũng như sắp xếp thời gian của bản thân, nghỉ ngơi, chuẩn bị cho các bài trọng điểm.

Trong suốt đợt giãn cách vì Covid, mình vẫn duy trì tập luyện tại nhà với thời gian tương đương và đều hoàn thành các bài tập theo kế hoạch. Mình mong muốn có 1 tâm thế tự tin nhất để bước tới trước vạch xuất phát.

Vì vậy, mặc dù giải năm nay đã hoãn nhưng tập luyện vẫn phải tiếp tục. Việc chinh phục cự ly 100 miles theo đúng kế hoạch (ngày 12/11) giúp mình và đồng đội kiểm chứng lại quá trình tập, cũng như tăng thêm động lực trong thời gian tới cho tới ngày đua chính thức. 


Quá trình chọn cung đường chạy của bạn ra sao, và bạn có thể chia sẻ thêm về nó với chúng tôi chứ?

My lựa chọn núi Hàm Lợn, Sóc Sơn (Hà Nội) để thực hiện thử thách này. 

Trước đây mình đã từng chạy Half Everesting (4,424m – 94km) tại đền Gióng, 90km tại Hồ Tây, leo 8,849m trong thang thoát hiểm hoặc chạy 120km tại núi Hàm Lợn.

Với 3 địa điểm, mình đánh giá việc chạy ultra trail tại núi Hàm Lợn sẽ hợp lý nhất, vừa được “tắm rừng” với không khí trong lành, vừa được chiều chuộng đôi chân với nền thuần trail thay vì ultra road ở giữa trung tâm thủ đô.

Cung đường mình chạy là đường Phòng cháy ven rừng. Mình đã chạy ở đây rất nhiều lần nên rất chủ động về an ninh, tiếp sức cũng như tính toán lịch trình sát nhất.

Hơn hết, các đồng đội cùng đồng hành với mình có nhiều lựa chọn: có thể leo lên đỉnh Độc Tôn để cày elevation (cao độ), hoặc chạy đường ven núi thoải hơn. Và đội tiếp sức có thể dựng lều rất nên thơ (ảnh bên dưới).

Về thời gian chạy: Team cũng bắt đầu vào sáng thứ 6 (như ngày race) và trải qua 1 đêm và 2 ngày. Vì là bài tập luyện nên càng giống điều kiện ngày thi đấu nhất càng tốt. 


Được biết bạn thực hiện thử thách này cùng nhóm của mình, họ là ai và thành tích ra sao?

My đã thực hiện thử thách cùng chị Vivian Le, anh Hòa Organik, anh Tuấn Anh, Hà Thu, anh Đoàn Phi và chị Nguyễn Ngọc Bích. Đây cũng là những người bạn thân thiết trong các buổi chạy trước đây của mình, cùng đồng hành và hỗ trợ, động viên nhau. Mình cảm thấy rất tuyệt vời vì tập luyện có đồng đội như vậy. Các anh chị đều tập nghiêm túc và tiến bộ cùng nhau. Muốn đi xa phải đi cùng nhau mà ^^

Thành tích của nhóm:

Chị Vy: 160km – độ cao đạt được 6,388m – 30h20m

Anh Tuấn Anh: 160km – độ cao đạt được 5,981m – 30h30m

Anh Hòa Organik: 104km – độ cao đạt được 4,700m – 20h

Trà My: 161km – độ cao đạt được 3,769m – 28h04m

 

Bạn có đặt ra mục tiêu cho thời gian hoàn thành của mình không?

Có chứ. Ban đầu mình chỉ đặt mục tiêu 160km trong 30h (mỗi vòng 16km – 3 tiếng, vì mình thường chạy ở đây hết 2h15). Mình cũng chưa chạy 160km bao giờ mà. Nhưng khi vào thực tế thì mình chạy căn theo sức, để tránh chấn thương cũng như quá tải, ảnh hưởng đến giai đoạn tập tiếp theo.Và kết quả 28h khiến mình khá hài lòng, về kịp ăn bữa trưa cùng mọi người. 


Trong khi chạy, bạn có từng muốn bỏ cuộc? Nếu có, động lực nào giúp bạn vượt qua phút yếu lòng đó để tiếp tục chạy?

Mình chưa từng nghĩ đến việc bỏ cuộc. Vì mình đã chạy 120km trước đó trong điều kiện thời tiết, sức khỏe, chuẩn bị….chưa tốt nhất. 

Tuy nhiên buổi trưa ngày thứ 2 rất khó khăn. Trời nắng và cơn buồn ngủ kéo đến. Rất may mắn là mình có những người anh ở Napas đồng hành. Các anh cũng tập luyện hàng tuần tại đây cho cự ly 100 miles sắp tới nên các anh thấu hiểu cảm xúc của mình 😀 và động viên cô em út rất nhiều. Món quà năng lượng tinh thần lớn và tuyệt vời.


Buổi chạy của bạn được hỗ trợ ra sao? Bạn bè giúp chuẩn bị đồ ăn cho bạn chẳng hạn. Bạn bổ sung năng lượng trong buổi chạy như thế nào?

Team mình đặt điểm support tại Trang Thiều camping, điểm cố định. Tại đây có đủ dịch vụ đồ ăn, thay đồ, cho thuê lều nghỉ qua đêm. Với mỗi vòng 16km thì team sẽ về đây thay đồ và nạp năng lượng.

Ngoài ra, team còn có “má mì” là chị Bích, các em chỉ việc chạy, chị lo từ A-Z: hoa quả ướp lạnh, đồ ăn, giãn cơ…. 

Mình sử dụng bánh mì, lương khô ăn đều 1h/lần, uống nước và Tailwind Endurance 20 phút/lần. Mỗi lần (2h) về checkpoint mình ăn cháo và hoa quả. 

Checkpoint phụ ở km4: có cơm phi thuyền (cơm lam), khoai nướng, hoa quả, trứng luộc….

Lần trước mình có ăn quá nhiều và uống cafe suốt đêm, tuy nhiên như thế lại gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Vì vậy lần này mình không dùng cafe mà thay vào đó, mình đi ngủ 2 lần, mỗi lần 30 phút. 

 

Trước đó, buổi chạy tập dài nhất của bạn là bao nhiêu km?

Buổi tập dài nhất của mình là 120km trên núi Hàm Lợn. 


Nay đã thật sự hoàn thành cự ly 100 dặm rồi, bạn cảm thấy bớt hay càng thêm sợ VMM 100 dặm với độ cao đạt được rất lớn của nó?

Mình sẽ tập luyện nghiêm túc hơn. Qua lần test này, mình còn yếu trong việc leo dốc, và thời gian cho đến ngày race sẽ là cơ hội để mình tập luyện thêm. Sắp tới, cả team sẽ lên kế hoạch chinh phục thực tế độ cao này với đồi Bù, độ dốc lên đến 35%. 


Bạn cảm thấy bài học nào từ thử thách 100 dặm này sẽ giúp bạn càng tiến xa hơn nữa?

Việc tập luyện đủ là điều vô cùng quan trọng. Tuy nhiên mình thấy dinh dưỡng trong suốt cuộc đua có ảnh hưởng vô cùng lớn. 

Lần trước mình có vấn đề về đường ruột, cộng với nắng tháng 7 khiến mình bỏ cuộc sớm tại km120. Nhưng lần này, bài học kinh nghiệm đã cho mình sự tự tin, chủ động. Sau 1 tuần, mình vẫn có thể chạy được bài chạy dài 30km như bình thường và không sụt kg nào 😀 

Mình rất mong giải sẽ diễn ra. Và mình, vẫn luôn duy trì tập luyện, để luôn sẵn sàng cho các thử thách sắp tới.


Buổi chạy được chia sẻ trên Strava của My:
https://www.strava.com/activities/6249995777


Một số hình ảnh của My tại các  sự kiện VTS

VMM 2020 hoàn thành 100km

VMM 2019 hoàn thành 100km

Đọc thêm những bài phỏng vấn các VĐV khác của chúng tôi tại đây.